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夏日炎炎,記得給家中空調“洗個澡”

夏日炎炎,記得給家中空調“洗個澡”

夏日炎炎,空調成了絕大多數家庭不可缺少的避暑神器。殊不知,空調如果使用不當,其中的微生物很可能成爲人類健康的“隱形殺手”。對此,北京疾控中心建議,空調在長期不用的情況下,重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者,更應加強清洗工作。

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空調中的微生物對大家的健康有何危害?

據北京疾控中心相關專家解釋,空調中的微生物主要來自於室內空氣。如果大家平常沒有保持室內乾淨整潔,或者沒有經常通風換氣和定期清洗空調的習慣,就很可能會與致病菌“親密接觸”導致健康受損。

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北京疾控中心表示,由於致病菌污染空調,導致人體健康損害的事件屢見不鮮。對於集中空調通風系統,我國已有國家衛生標準和嚴格的衛生監督制度進行監管,以保障廣大羣衆的健康。而家用空調的衛生狀況則需要大家自身提高認識,定期維護保養,從而達到預防疾病的目的。相關專家建議,空調在長期不用的情況下,重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者,更應加強空調清洗工作。

在保證空調清潔的同時,大家還應該保持房間內良好的衛生環境。因爲微生物是可以通過氣溶膠的形式,在地面、室內空氣、空調濾網間相互轉移的。只有全面保持乾淨狀態,纔能有效地根除疾病的源頭。

清洗空調的正確姿勢有哪些?

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北京疾控中心提醒,大家在清洗空調前,首先應切斷電源,用半乾的抹布擦拭空調的外表面。然後,打開空調面板,找到空調濾網,並輕輕取下,用幹抹布擦拭空調內部。最後,將取下的空調濾網用自來水刷洗或用消毒液浸泡後再刷洗。清洗後的濾網應放到通風的地方晾乾,避免太陽直曬。

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如何快速消除面部各種小細紋

如何快速消除面部各種小細紋

(原標題:如何快速消除面部各種小細紋)

細紋總是不知不覺就爬上我們的臉,細紋的滋生是最防不勝防的,在曬太陽的時候、不開心生氣鬱悶的時候、擠眉弄眼的時候、皮膚乾燥缺水的時候,都是會讓細紋悄悄爬上皮膚的。尤其是女人過了二十五歲的年紀,都會多多少少產生細紋,如果細紋不及時趕走,就會愈演愈烈,令皮膚老態橫生。如何將面部的各個部位的小細紋都清除乾淨呢?快來看一看吧,恢復光滑嫩透的好皮膚,其實也很簡單。

1、消除額頭部位的小細紋

美眉們如果經常性地擡頭、皺眉,就會在額頭部位形成小細紋,額頭部位的小細紋該怎麼消除呢?建議美眉們在洗臉之後,用熱毛巾敷在額頭部位3-5分鐘的時間,然後用手指的指腹從額頭中心開始向兩側輕拉,重複十次左右,配合護膚精油輕拉按摩,滋潤效果還更佳,可有效減少額頭部位的小細紋。同時,搭配使用具有抗皺、補水保溼效果的面霜就再好不過了。

2、消除眼周肌膚的小細紋

眼部肌膚非常薄弱嬌嫩,也是最容易滋生小細紋的部位,想要消除眼周肌膚的小細紋,需要着實下一番功夫了。美眉們可以養成眼部按摩的好習慣,經常按摩眼部皮膚可以促進眼部肌膚的血液循環,幫助眼周肌膚排出毒素,注意,是按摩,而不是拉扯,適當地輕柔按摩可以令細紋消退,而拉扯則會令細紋加劇,所以,按摩眼周肌膚的力度一定要把控好。

此外,眼周肌膚細紋較多較重的話,一定要搭配使用眼霜和眼膜,最好選擇具有除皺保溼功效的眼霜,富含膠原蛋白和維生素C成分的眼霜和眼膜是最佳的,長期使用,可以預防並趕走眼周的小細紋。

3、消除嘴角周圍的小細紋

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嘴巴周圍,也是非常容易滋生細紋的部位,我們經常托腮、撇嘴、撅嘴等等都會讓脣部周圍滋生小細紋,脣部周圍的細紋想要完全去除掉,也不是那麼容易,需要美眉們悉心耐心地護理和應對。

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你可以在每天塗抹面霜的時候,着重按摩嘴角周圍的皮膚,促進這一部位的血液循環,幫助排出毒素,在改善晦暗膚色的同時,也能夠有效減少細紋。若嘴角周圍的細紋與法令紋連接,美眉們可以做向右下拉伸按摩的動作,來收緊肌膚,從而減少皺紋,當然也需要面霜的配合。敷面膜的時候也可以在此處着重按摩,對於去除細紋更加有幫助。

4、消除頸部肌膚的小細紋

頸部肌膚一旦有細紋出現,如果不加以護理,就會演變成橫紋,一條一條的橫紋就更難以去除了。因此,你需要在長出細紋的時候,就將皺紋及時趕走,避免皺紋加劇。頸部肌膚乾燥粗糙的情況下,皺紋自然就出現了,建議美眉們可以每日加強頸部肌膚的補水和保溼工作,並適當按摩,這樣可以有效促進血液循環,從而消除紋路。

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“立冬養生好 一冬病不找” 教你做好冬藏

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立冬是冬季的第一個節氣。俗話說,“立冬養生好,一冬病不找”。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝認爲,立冬後的養生要順應自然界閉藏規律,以斂陰護陽爲根本。

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立冬過後,氣溫明顯降低,時有霧霾發生,冬藏應保持健康的居室環境。李金輝建議,供暖以後,室內溫度不宜過高,室內溼度保持45%-65%爲宜。起居上,儘可能早睡晚起,睡覺時間不超過十一點,保證充足睡眠,老年人可待日出之後起牀,以鼓舞陽氣。

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在情志方面,李金輝建議人們保持心境平靜,情緒安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣得以潛藏。此時室外較寒冷,人們的室內活動增多,可沏一杯茶,讀書看報,練習書法繪畫,或與家人好友聊天,聽聽音樂,以求心平氣和。

立冬節氣,飲食應遵循“春夏養陽,秋冬養陰”的原則。李金輝指出,冬季寒冷,人們飲食多偏熱食,喜歡吃火鍋等,加上室內溫度高,出門穿得暖,時有“上火”的情況發生。“飲食應以溫和爲主,熱食不宜過燥,適量食用溫性食物如高粱、糯米、香菜、韭菜、雞牛羊肉、龍眼、橘子等。多吃蔬菜、多飲水,以防津液耗傷。老年人的日常飲食以溫補爲主,可適量吃一些高熱量、高蛋白的食品,做到稀幹搭配、葷素夾雜,軟硬適度,避免寒冷刺激性食物和油膩難消化食物。”

疾病預防上,李金輝提醒人們注意以下三點。

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警惕呼吸道疾病

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既然这样,那我。

季節變換,尤其是立冬以後,流行性感冒(病毒性感冒)、呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等呼吸道疾病高發,尤其是老年人、兒童等免疫力較低的人羣,應注意防寒保暖,及時增加衣物,出門戴好口罩,避免呼吸道疾病侵襲。

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預防心腦血管疾病

冬季溫度低,老年人運動減少,身體循環不暢,加上寒冷刺激,導致血管收縮,血液黏稠度升高,心腦血管疾病時有發生。這個時節,老年人應穿着寬鬆且保暖效果好的衣服,既保暖避風寒,又不影響血液循環;適當運動,補充水分,保持血液循環正常。

預防皮膚乾燥瘙癢

冬季多風,寒冷乾燥,極易產生皮膚瘙癢的情況。尤其是老年人,皮膚脂肪減少,皮脂腺退化,皮膚瘙癢的症狀更甚。人們在冬季應注意飲食調理,多吃新鮮蔬菜、水果,禁食辛辣刺激性食物,皮膚可塗滋潤無刺激的潤膚品,以防皮膚乾燥瘙癢。

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秋天的氣息

已浸潤山野、爬上枝頭

本週秋高氣爽

但氣溫下降也讓很多人措手不及

刀片嗓、水泥鼻、渾身乏力、

肌肉痠痛、高燒到39℃…

最近你的身邊

是不是已有不少小夥伴中招?

根據近期流感監測情況顯示

目前已處於流感流行期

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流感檢測陽性率呈上升趨勢

流行性感冒,簡稱“流感”,是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,每年的10月份至次年的3月份,是流感等呼吸道傳染病的高發季。

江蘇省中醫院急診科副主任、副主任中醫師徐順娟介紹,與普通感冒相比,流感發病更急,症狀較重,中醫學上歸屬於“時行感冒”,臨牀表現爲憎寒、發熱(可高達39~40℃)、周身痠痛、疲乏無力,全身症狀較重,伴鼻塞、流涕、咽痛等呼吸道症狀,少數病人可伴有腹瀉、水樣便,且容易出現急性支氣管炎、肺炎、心肌炎等嚴重併發症。

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易感人羣有哪些?

1.兒童。由於孩子的機體防禦功能較弱,兒童感染流感病毒後極易合併支氣管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃體炎等病症。青少年學習緊張、身心疲憊,免疫力下降,流感病毒更容易趁虛而入,甚至在班級內或校內出現小範圍的流行。

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2.老年人。老年患者的機體免疫功能和呼吸道防禦功能減退,不僅容易患感冒,而且感冒後病程多較長,症狀較重,甚至可引起病毒性肺炎,一旦併發重症肺炎可導致呼吸衰竭,病情危重,威脅生命。

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3.熬夜、疲勞人羣。生活不規律,經常熬夜,或平時缺乏運動和鍛鍊,身體素質較弱者,機體防禦功能有所下降,一旦出現疲勞過度的情況,極易感染流感病毒。

4.有慢性呼吸道基礎疾病患者。慢性呼吸道基礎疾病如支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病、支氣管擴張、肺部腫瘤等患者,呼吸道防禦能力低或者已有肺結構性的改變,一旦接觸流感病毒,極易併發肺炎,導致基礎疾病惡化或者併發呼吸衰竭導致病情加重。

5.有心臟病、糖尿病、慢性肝腎疾病、腫瘤病史等患者。既往有多種慢性疾病的患者,機體免疫功能異常,防禦功能較弱,更易感染流感病毒,易合併細菌感染,導致肺炎與呼吸衰竭、心功能惡化,出現血糖異常波動,肝腎功能指標進一步惡化,加重病情。

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最近出現一些呼吸道疾病症狀

部分醫院呼吸科、小兒內科等科室

就診量有所增加

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兒童呼吸道疾病流行提前

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“今年秋季,兒童呼吸道感染性疾病流行比往年提前,比如前段時間的呼吸道合胞病毒感染,一般冬春季纔是高峰,今年明顯提前。”首都醫科大學附屬北京兒童醫院呼吸科主任徐保平說,從兒科臨牀情況來看,目前呼吸道感染門診量持續處在高位,患兒人數增多,其中大約兩成是支原體肺炎。

根據國家衛生健康委發佈的《兒童肺炎支原體肺炎診療指南(2023年版)》,支原體肺炎是我國5歲及以上兒童最主要的社區獲得性肺炎,以發熱、咳嗽爲主要臨牀表現。

專家表示,秋冬季節本就易發呼吸道感染性疾病,加上支原體肺炎有其流行規律和趨勢,今年不排除正好趕上一個流行高峰年,導致當前有呼吸道疾病的患兒人數增加。

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重在做好防護措施

面對呼吸道疾病,如何做好預防,保護好兒童、老人等重點羣體?徐保平建議,與感染呼吸道疾病的患者要保持距離,勤洗手、勤通風,儘量少去人員密集的封閉場所,必要時戴口罩。

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部分家長關心怎樣鑑別孩子感染肺炎支原體後的症狀。徐保平說,兒童支原體肺炎最典型的症狀是發熱和咳嗽,咳嗽有一定特點,初期是陣發性、刺激性乾咳,隨着病情進展會出現咳嗽咯痰,部分症狀嚴重的孩子會出現喘息、呼吸困難等表現。孩子若出現這些症狀,一定要高度警惕,儘快赴醫院就診。

秋季呼吸道傳染病如何防治

徐保平說,今年兒童呼吸道傳染病高峰比往年有所提前,除了支原體感染之外,流感病毒、腺病毒、鼻病毒等感染人數也有所增加。其中,支原體陽性人數約佔發熱咳嗽門診的20%。

支原體肺炎是否會出現“白肺”?徐保平認爲,有的支原體肺炎患者,肺部影像上顯示有一片白色,大多是一個肺葉或一個肺段感染所致,這和醫學上所說的“白肺”是兩個概念。通常來說,“白肺”是指雙肺瀰漫性病變,主要發生在重症感染時,其症狀和嚴重程度都與支原體肺炎有所不同。

支原體感染或肺炎有什麼症狀?治療藥物有哪些?徐保平說,支原體肺炎的主要症狀有兩個:一是發熱,二是咳嗽。其中,咳嗽初起是陣發性乾咳,進展中會有咯痰。有人會出現胸痛、咽痛、頭痛等症狀,少數人出現紫紺、呼吸困難等現象,應及時到醫院就診。目前,一線治療藥物主要是大環內酯類抗生素,常用的有阿奇黴素、紅黴素、克拉黴素等。抗生素類藥物屬於處方藥,需要在醫生的指導下用藥。在臨牀上,有的兒童出現耐藥現象,治療效果不太好。研究顯示,在支原體感染或肺炎治療上,耐藥者和不耐藥者並沒有太大差異。主要差異是耐藥者的退熱時間延後、病程較長,但重症的比例差別不明顯。

如何預防呼吸道傳染病?主要是遠離病原體,儘量少去人員密集的封閉場所,必須去時可以戴口罩。注意勤洗手,加強鍛鍊,增強體質。另外,學齡兒童患支原體肺炎後不要帶病上學,要注意休息,提高免疫力。

齊文升說,從中醫的角度看,秋季氣候乾燥,病邪容易侵犯肺系,導致呼吸道疾病,主要表現爲口乾、咽痛、咳嗽等症狀,中醫統稱爲秋燥病。秋燥病主要分爲兩類,即溫燥和涼燥,需要辨證施治。治療溫燥病,主要是清熱潤燥;治療涼燥病,主要是溫散潤燥。

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針對秋季呼吸道疾病,中醫有哪些良方?齊文升說,如果發生呼吸道疾病,出現乾咳、發熱等症狀,應及時就診,服用一些中藥。如果以咽癢爲主,可用桑菊飲等方劑;如果以咽乾爲主,可用桑葉湯等方劑;如果有外寒症狀,可用杏蘇散等方劑。

來源 / 央視新聞、健康中國

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怎樣延長壽命,歷來都是人們十分關注的問題。特別是在當今社會,人們的工作壓力日益增大,許多人由於忙於工作而忽略了自己的健康。所以,在醫學科技不斷髮展的同時,人類的各類疾病也隨之增加。在這樣的環境中,如果你不能主動地關注你的健康,那麼你的生命將會減少。

延長壽命,有哪些注意事項?

1.戒酒

提到酒,每個人都是耳熟能詳的。在大部分的生活中,沒有酒是無法避免的。不過,從健康的角度來講,飲酒實際上對身體十分不利。因爲酒精是一種很強的刺激物質,所以長期飲酒會對肝臟、胃和心腦血管造成很大的傷害。

2.戒菸

香菸中的危害很大,特別是致癌物。頻繁抽菸會使人生病。並且,如果抽菸的人越多,抽菸的時間越長,患上這種病的機率就越大。對此,有吸菸習慣的朋友必須要多加留意。

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3.進行營養品的補充。

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腎臟可以說是中年男性最需要保護和調理的器官了,但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是最多的,男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘着腎臟,長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大,尿酸會越來越高,輕則出現尿酸飆升痛風纏身,關節發炎結晶,重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎臟,一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外,還需補充風定維素來輔助調節尿酸,風定維素可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度,緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高,痛風上身,手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性,都需堅持補充保養,而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人羣也需儘快進行調理,同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物,杜絕不健康的生活習慣和飲食方式,這樣才能保護腎臟,重拾自信。

4.有規律的休假。

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有一個好的睡眠對保持一個好的身體是很重要的。經常熬夜不僅會影響到睡眠質量,還會讓人產生過度的焦慮情緒,同時也會影響到女性的內分泌,從而影響到婦科健康。

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5.積極鍛鍊身體。

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多做些運動,對於增強身體素質,防止多種疾病的發生都有一定的作用。積極的運動並不要求你花太多的時間和精力去做,只需要根據自己的身體情況,選擇適合自己的運動項目,並且每天堅持做半個小時到一個小時就可以了。在鍛鍊之前先學會如何鍛鍊身體。運動時,若有許多不健康的動作,則極易對人體產生傷害。

要想延緩衰老,延長壽命,就必須要養成以下幾個好習慣。

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反之,如果沒有上述兩種良好的習慣,我們就要對自己的身體狀況保持高度的警覺。除此之外,還需要注意的是,除了要主動培養好的生活習慣之外,還要注意長時間的堅持。如果只有兩三天的時間,就無法達到理想的保養效果。

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吹空調致反覆咳嗽,醫生:或因過敏

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夏季高溫怎麼消暑?吹空調、吃冷飲是大家普遍的選擇,然而這些消暑方式常會爲身體帶來額外負擔。

“近期,因爲不斷吹空調、吃冷飲,導致反覆鼻塞、咳嗽來求診的患兒越來越多。”廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科副主任中醫師朱麗臻介紹,“有的孩子由於過敏反覆咳嗽一個多月,影響學習和睡眠,整個人都瘦了。”

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據瞭解,兒童咳嗽是兒科門診最常見的疾病之一,病因複雜且涉及面廣,常見病因中,過敏是一個不可忽視的重要因素。

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朱麗臻介紹,中醫認爲孩子之所以會出現過敏性咳嗽,主要與先天不足、後天失養及外邪引動相關。其中,肺脾不足體質類型的孩子臨牀較爲常見。

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中醫看來,小兒的生理特點爲“肺脾常不足”,衛氣衛外功能容易失調。如果周圍環境忽冷忽熱,肺氣調節不及,就容易感受外邪的刺激;脾虛則運化食物水谷精微功能失調,飲食方面再過於辛辣刺激或過食生冷油膩等,會導致孩子飲食積滯而生風、生熱生痰,伏於體內,一有天氣變化或接觸過敏原等風吹草動的變化,即會反覆咳嗽甚至氣喘。

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中醫對過敏性咳嗽的治療講究“治病必求於本”,會更多顧護小兒脾胃及充盛肺氣,一般會在辨證的基礎上給予中藥湯劑口服,並配合飲食療法、小兒推拿、穴位貼敷等中醫特色療法。

朱麗臻推薦兩種簡單易操作的食療方,家長可根據孩子情況酌情飲用,必要時在專業醫師指導下使用。

補肺止咳食療方

五指毛桃排骨湯

功效:健脾補肺、行氣利溼。

用料:五指毛桃150克,排骨150克,生薑2片。

烹調方法:排骨洗淨飛水去肉腥,切段,與五指毛桃、生薑一同放入砂鍋內,加適量清水煎煮,煮沸後轉文火煮1-2小時左右,將五指毛桃撈出後,以適量鹽調味,即可食用。

南北杏豬腱湯

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功效:降氣潤肺止咳。

用料:南杏、北杏各5克、蜜棗1個,豬腱肉100克。

烹調方法:豬腱肉切塊,飛水去肉腥,置於鍋內,放入南杏、北杏、蜜棗,加適量清水煮沸後轉慢火煮1小時左右,以少許鹽調味,飲湯食肉。

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你知道嗎?要想健康,夏季還要多吃“苦”!

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人體要適應自然環境、季節氣候的變化。夏天的特點是“熱”,故以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,夏季營養補充的關鍵之一就在於“清”。清補,是以寒涼食物爲主,這類食物有大麥、小麥、綠豆、百合、白糖、黃瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水蘿蔔、竹筍、茄子、荸莽、兔肉、鴨肉、羊肝、牛乳、雞蛋及新鮮水果等。應經常食用這些食物,以達到清熱解暑、健脾利溼作用。

1、夏季飲食要清淡,多吃新鮮的蔬菜水果

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夏天是暑溼當令的季節,爲防脾虛,炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化爲主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀爲宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。同時,也不要飲烈性酒,不用過濃的調味品,忌食辛辣食物等。

除了清淡以外,夏季飲食還應該吃點苦味食物。祖國醫學認爲,夏季人之所以常有精神委靡、倦怠乏力的感覺,乃是源於夏令暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾除溼的作用,達到平衡身體機能的目的。苦瓜、苦菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

2、夏季不能暴飲暴食

諺語說:“少吃一口,活到九十九。”《黃帝內經·素問》指出:“飲食有節”、“無使過之”。老人、小孩消化能力本來不強,夏季就更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導致胃病。如果吃八成飽,食慾就會繼續增強。

3、夏季要少吃生冷食物

老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,小兒、兒童消化機能尚未充盈,在夏季又要受到暑熱溼邪的侵侮,影響了脾胃的消化吸收功能,如吃生冷食物、喝冷飲,就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒與溼互結,就會使脾胃受損,導致泄瀉、腹痛之症發生。

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專家介紹,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較高。

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內容摘自《《四季養生全書》,主編:馮若

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有人看了《三贵情史》么?

肺結節可以徹底治癒嗎張紓難

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肺結節是指在肺內出現的圓形或橢圓形病變,直徑通常在3cm以下。它可以單發,也可以是多發。肺結節的形成原因多樣,可能是炎症、感染、結核、腫瘤等多種原因導致。那麼,肺結節可以徹底治癒嗎?肺結節的治癒率取決於結節的性質、大小、生長速度、患者年齡、健康狀況等因素。以下是一些建議:

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需要注意的是,肺結節的治癒率並非百分之百。患者應與醫生充分溝通,瞭解結節的性質、大小、生長速度等因素,以便制定合適的治療方案。在治療過程中,患者要保持良好的心態,避免焦慮、緊張等負面情緒;保持良好的生活習慣,如規律作息、合理飲食、適量運動等;避免接觸污染環境,如遠離香菸、油煙、粉塵等。這些都有助於改善病情,提高治癒率。

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瑜珈老師Kat生了孩子後開始認真健身,加入水球隊、比鐵人三項,生活繽紛絢爛。 分享

瑜珈老師Kat是過動兒,總是分心無法專注,卻考出全校第一名的好成績;當媽之後,面對也有過動傾向的孩子,她也努力思考解決方案「沒有走投無路,就是找路就好!」用瑜珈老師職涯,照顧好對她生命中最重要的人。

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Kat表示,小時候很容易分心,只有自己喜歡的事情會很專心,早年臺灣這樣的孩子難被理解,容易被認爲是調皮搗蛋,但她的父母不爲女兒貼上負面標籤,尤其爸爸總是在考試前帶着她到處去運動「壓力大的時候就去運動,一切就都好了!」

在這樣的包容環境和正向疏導壓力下,Kat的過動傾向完全沒有造成學習上的困難,尤其國中時剛好興趣是念書,所以反而全心投入,一拿到書就一頭熱翻完,更是提早一年把所有書都念完了,最後以全校第一名畢業。

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然而,高中時她念女校,卻因爲從小學很多才藝,很會跳舞、鋼琴、成績又好,遭忌妒匿名打電話投訴,誣指她和男生不檢點、吸毒、抽菸,謊言霸凌情況下,讓她被剝奪了當社團幹部的機會,Kat開始不喜歡去學校,成績下滑。

母親很失望,不知道怎麼支持女兒,Kat身心靈都崩潰「連回家也沒有溫暖,我真的走投無路了,不知道該怎麼辦?」她後來參加教會夏令營,在海邊聽海的聲音,整理紛亂的思緒,學習如何面對母親,即便成績不再是菁英,但依然繼續跳舞、參加樂團。

用瑜珈做好情緒管理

Kat從小就愛騎車、跳舞和游泳,20歲時加入瑜珈,出社會後因爲忙碌,有段時間只有瑜珈練習,體態也都保持在51到54公斤,生老大時因大量吃外食、冰淇淋、喝可樂體重飆至75公斤、懷老二時透過飲食控制保持在60公斤。

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生了第二個孩子後,她發現肌力減弱到連練習基本的瑜珈動作也很吃力,於是她開始嘗試各種運動:TRX、重量訓練、拳擊、鐵人三項、空中瑜珈、皮拉提斯、芭蕾健身⋯,讓體脂肪得以維持在16至18%之間,至今已經5年。

後來,她成爲單親媽媽,帶着分別10歲、13歲的兩個孩子生活,離婚後一切要靠自己,她想到把自己喜歡的瑜珈和健身來當工作,努力考取師資資格,從在家裡客廳教空中瑜珈開始,加入健身教學,如今已授教兩年多。

讓她印象最深、最經常發生的挫折,就是孩子們的教養了。孩子的成長過程總是有新的挑戰,她需要一點時間思考出溝通和解決的方案,透過瑜珈的練習,幫助她在第一時間的情緒管理,她知道:「孩子們不是針對我、當下的情緒不能定義我、心中的平靜和快樂是一種選擇。」

孩子也有過動傾向,沒辦法久坐、容易分神,爲了幫助孩子專注,Kat帶着孩子一起運動,課業中上就幫忙想策略,例如孩子在學校容易打瞌睡,透過營養補充、請家教補強某幾科的方式,用當年父母對待她的方式對待孩子,母子一起同心面對各種生活挑戰。

沒有走投無路這件事

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從過動兒變瑜珈老師,Kat花了很多時間找自己、找解決問題的方式,用心傳遞身教給孩子。「希望我的努力,能讓孩子看見我很努力,我可以選擇讓我的生涯,能夠照顧好對我生命中最重要的人。」

面對生活困境,她舉腹直肌爲例「我的腹直肌在生孩子後,就像兩條往外鬆垮的輪胎,我很有耐心的運動、加上健康的飲食,改變是以年爲單位,非常緩慢的進行,但現在他們是兩條直線了。」

雖然腹直肌離肚臍很遠,但只要用力它就會出現,雖然不完美但會越來越好。遇到困難時,不要馬上爲自己打叉叉,要放棄不是現在或今天,要給自己時間。

沒有走投無路這種東西,就是努力找路就好。相信自己的努力,從你能持之以恆的任務開始出發,活出當下最好版本的自己,你會被一年後的自己驚豔!

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《社內相親》金世正上半年因電視劇爆紅而人氣大漲,最近又馬上推出新劇《今日的網漫》,在劇中飾演因爲受傷而放棄運動生涯,轉投入網漫產業擔任編輯的奮鬥故事,在劇中她那宛如絲綢般的無瑕美肌膚及凹凸有致的完美體態,是不是好奇她的保養秘訣呢?

注重保溼勤敷面膜

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「世界上沒有醜女人,只有懶女人」相信所有女明星都以這句話爲人生宗旨!金世正能在螢光幕前擁有好膚質並非靠拍攝,而是勤勞地努力保養自己;金世正表示她幾乎是每天都會敷面膜,一週至少四次,且每次都會視當時肌膚狀況而選擇不同功效的面膜來使用,可不是像一般女生一款面膜用到底唷!

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假如不小心太陽曬太多或太陽過大時就會使用美白麪膜、工作太忙碌操勞時會使用修復面膜……等,是不是很認真啊?!

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其實,她當初在參加選秀節目《Produce 101》受到矚目時,似乎還沒有這麼白皙,而是帶點健康陽光感的小麥色,她曾經在美妝節目上分享私底下會自制米糠面膜來敷臉;特別是因爲米糠裡含有豐富維生素E,能夠滋潤肌膚並且軟化角質,更有美白的效果,就像以前的女性會用洗米水來洗臉一樣。

最夯168間歇性斷食法

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金世正以前在螢幕上似乎有點嬰兒圓,在女團時期曾以「絕食」方式來減肥,雖然一週火速瘦身4公斤,但卻復胖更快更肥;在拍攝《社內相親》前,她爲了能在螢光幕前展現更好的自己,改用這幾年流行的減肥法「168間歇性斷食法」成功減去5公斤還能維持體重。

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金世正表示自己每天只吃兩餐且下午5點後就不進食,如果真的餓到受不了時,可以吃一點地瓜或堅果來安慰肚皮,但千萬不能過量,畢竟地瓜是澱粉類,而堅果則是油脂類!

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低卡原型食物吃飽又不胖

若沒有電視劇拍攝的期間,她則會恢復「一日三餐」的正常習慣,不過會選擇吃「低卡路里」的原型食物,像是糖份不高的蔬果、雞胸肉或鮭魚等等,而不以過多的烹調加工方式料理,減少身體攝取過多鹽分或油脂,藉以保持體態。

並且不喝含糖飲料,只喝開水或美式咖啡,因爲這兩個飲料沒熱量,還能增加飽足感來降低大吃的慾望,水可以增加身體代謝更可以清腸排毒,而美式咖啡則因爲含有咖啡鹼,能夠促進脂肪分解&幫助排水,達到瘦身效果。

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不只是控制飲食,金世正更喜歡運動來幫助瘦身,她時常在個人IG上分享她登山、散步遛狗或練舞等等日常照片,也會做一些針對局部地方來鍛鍊,包括仰臥起坐、空中腳踏車等,瞧她有時露出小蠻腰或二頭肌手臂,就知道金世正運動的頻率相當高。

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另外,她也提到有時一個人運動會無聊或容易偷懶,最好是跟着喜歡運動的朋友一起,因爲可以互相監視對方(不不不!是督促~),讓運動過程更有趣也更有效果。

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